减脂餐里的天花板!饱腹又健康,吃瘦20斤只真的~【一周5款减脂杂粮饭】

作者:admin| 发表于2021-11-10 02:38 点击数:

我是小鹿

【宠爱福利来袭】童鞋们记得拉到最后点「 在看+评论 」

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抽2人送「好吃哒杂粮饭」

嗨我是小鹿呀~前几天发了个和老白去年的身材对比图,结果把好多童鞋都惊呆了!

嘻嘻瘦了20斤,真的蛮明显的吧?

大家应该一直以为我们挺瘦的吧?其实去年疫情居家隔离那段时间,整天各种吃吃喝喝,一下子就胖了好多呀~胖是真的能感受到对健康的影响。重油重盐之后内脏负担也重了,容易疲惫,抵抗力也会下降。从拍下照片的那一刻,决定要好好减脂,也开始了吃健康减脂餐的道路…

作为一个美食博主兼营养师,我自己也尝试过各种减脂餐。最后发现:哇!好吃的减脂餐存在的!其中就包括这个杂粮饭~

这期教你们做:不重样的减脂杂粮饭。

一碗里优质蛋白质、膳食纤维和碳水通通都有,饱腹又健康。每份不超500大卡,一天三顿早中晚都能吃~

热腾腾的饭菜,也更适合我们中国人的胃!秋冬天都能吃~

平时忙的童鞋,可以像我这样周末煮一锅杂粮饭分装冻起来,想吃的时候一叮就可以吃了,也更容易坚持!

都说三分练七分吃,除了吃健康也是要适量运动的,但我们运动的也不多,哈哈主要是靠吃。本人亲测吃比练重要很多。

祝想瘦的朋友,都能健健康康的瘦下来呀!

和我一起先从健康的吃开始吧~

晚安~

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